ウォーキングでダイエット

一日1時間（20分×3回とかでも）ウォーキングするぞ！！
って決めてまだ4日目？かなんかだけど、
少しやせました！！

まじすごくないっすか？？
って地の言葉は避けて・・・

確かに食事も必要以上に食べないようにしております。
腰ひねったり、微妙なエクササイズ（？）致しております。

だからってそんな短期で効果が現れるものなのでしょうか？？

ウォーキングの際、
黒豚が心がけているのはゆっくり腹式呼吸をすること。
以前雑誌でヨガの特集をみていて、
ヨガは腹式呼吸だからやせるとか。

競歩みたいな勢いで街を爆走ならぬ爆歩しつつ、
おなかの上下運動を感じながら
たえず息は鼻からゆっくり吸ってゆっくり出す、
ということを心がけています。

それと、腰を伸ばす事。
パソコンに向かうことが多い仕事に就くので背筋曲がるな、と。
この2つを心がけるとだいぶ背筋とおなかまわりがピンとした気がします。
本人の思い込みなのかもしれませんが、続けたもん勝ちかなと。

あと、これも本の受け売りですが、
一回歩きだしたら20分以上とまっちゃいけないんだとか。
たとえば椅子から立ち上がって5分歩いて×12回じゃ意味がないらしい。

昨日から毎回電車内で座っていたのを立つようにしました。
鎌倉〜東京間は約1時間。
結構足が痛くなります。
でも先輩曰くご飯一杯分やせるんだとか。

さらに上り下りは必ず階段。
エスカレーターも右を歩く。
東京駅は横須賀線地下ホーム到着なので
階段とエスカレーターを30Mぐらい？あがります。
最初は貧血になりかけましたが今では平気。

昨日から電車内も立つ事にしたせいか
今日は足が痛いです。
でも、それだけ体がなまっているという恥ずかしい証拠ですよね。

どんなに鍛えてる人でも4日なにもしなかったら駄目なんだとか。
なので、1週間で4日やって3日しないのはOKらしい。

黒豚は名前の通り外見が豚です。
いわゆるおでぶちゃんです。
今までうごかなすぎて豚になっていたのかと思うと、
老いて体が動かなくなったら尚よろしくないな、と。

もろみ酢と養命酒とヨーグルトで内面から、
ウォーキングで外見から綺麗になるぞぉ！！